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体卫处
   

南充高中安全教育系列活动——体育活动安全须知

作者:ngtiwei     发布时间:2018-03-23 23:32     点击量:
 新学期南充高中提出学校发展“135”规划,安全工作是三大战略的重要组成部分。体卫处组织全体体育老师认真学习,集体讨论。为积极配合学校的安全教育工作,提出体育活动安全须知,供全校学生参考。一、运动前1、检查服装,衣服要宽松合体,最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。不要穿皮鞋,应当穿球鞋。上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。头上不要戴各种发卡。尽量不要戴眼镜。2、准备活动,体育活动前必须做好充分的准备活动,以防止出现伤害事故。3、自身有伤病的同学一定要向老师报告,有如心脏病等不适宜参加体育活动的同学必须休息,不得参加活动。4、饭后一小时才可以做剧烈活动。二、运动中1、服从:在教师指导下再做器械运动,投掷运动要听口令,闪开跑道以免冲撞,严格遵守课堂常规秩序。2、严肃:垫上运动若嘻嘻哈哈,容易扭伤颈部,会伤害脊柱或大脑。3、处理:一旦受伤,不要着急,乱搬乱揉会加重伤势,要请校医来处理伤口,伤情彻底养好再运动。三、运动后1、做好放松整理活动,不能蹲坐,剧烈运动时人体的血液多集中在肢体肌肉中,停下了休息时,肢体中大量的经脉血就会淤积在经脉中,大脑会因心脏供血不足而出现头晕、呕心、呕吐、休克等缺氧症。2、不要大量饮用凉水,容易使血液中的盐含量降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋、头痛、呕吐、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。喝水时一定要注意量少次数多,不能一次喝水过多,最好是喝淡盐开水。3、剧烈活动后半小时左右才可以吃饭。四、常见运动项目应注意的安全事项:1、体育活动前必须做好充分的准备活动,结束时同样要做好放松整理活动,以防止出现伤害事故。2、短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道,不能沿跑道顺时针方向奔跑。这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保障。3、跳远时,必须严格按老师的指导助跑、起跳。4、在进行投掷训练时,如投铅球、铁饼、标枪等,一定要按老师的口令进行,不能有丝毫的马虎。如果擅自行事,就有可能击中他人或者自己被击中,造成受伤,甚至发生生命危险。5、在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑。6、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目,做动作时要严肃认真,不能打闹,以免发生扭伤。7、参加篮球、足球等项目的训练和比赛时,要学会保护自己,也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中,自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。五、运动时肚子疼怎么办?    运动时发生肚子疼,只要用手揉压一会儿就会逐渐消失的。有时不去管它,适应一会儿也会消失的。有时不去管,然而加深呼吸也可以使肚子疼得到缓解。为了预防运动时肚子疼,首先要在运动前做好准备活动,不要在运动前吃得过多,更不要喝一肚子水。如果在十分钟内不能解除肚子疼,就要停止运动,立即找医生检查。
六、怎样对待脚扭伤?
      
脚扭伤多发生于奔跑,下台阶不慎或其他剧烈的活动时,由于关节用力不均,过猛,造成关节不正常扭转,损伤了踝关节周围的组织。脚扭伤后关节局部青肿痛。活动受限,较轻的扭伤不需要特殊处理,可在扭伤的部位用冷水敷。如果局部肿胀疼痛明显。应卧床休息,抬高患肢,以利消肿,应去医院做进一步检查处理,扭伤23天后才能用热毛巾或热水袋热敷。
  体育活动要量力而行,安全第一,适时适度进行。                      图上为体育活动安全须知
 

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